Super ze pomagasz ale fajnie by bylo jak bys umiał czytać. Nie jem ryb bo nie lubie raz 2 z oliwa nie mam szans robić obiadów ani kolacji. Chciałem o ocene bylo kilka posiłków i ostatni białkowy. Masła prawie wogóle nie używam a chleba typowo razowego nie lubię. A i zamierzam zmienić ClenBurexin na Thermo Stim dlatego tutaj dodałem. Mam też [...]
BCAA XPLODE 500g w zależności od tego jak wyglądają posiłki okołotreningowe popijałbym porcję podczas treningu. AAKG Extreme Mega Caps 150kapsułek przed treningowo Creatine Mega Caps 60kapsulek ( jak coś to do kupie bo tanie są ) Z cyklem bym zaczekał aż dopniesz dietę Gold Omega-3 bede brać 1 kapsułke przed obiadem zobaczymy jak to wyjdzie [...]
Czesc, od jakiegos czasu staram sie nabrac troche ciala. Diete zmienilem, staram sie jesc duzo bialka, nie za duzo tluszczu i chodze na silownie co 2 - 3 dni. Nie wiem czy to widac na zdjeciach ale ja widze efekty. Co chcialbym teraz zrobic to ukryc troche te wystajace kosci nad klatka piersiowa i na ramionach. Jakie cwieczenia polecacie ? Cos na [...]
[...] tym tak jak wspomnialem wczesniej grepfrut wchodzi prawie codziennie i cardio.20-30min.Srodki sie zmieniają od celu ale glownie leci podstawa.Dawki nadro typu 500 szybciiej podnosily mi hgb htc,wiec stodunek 2:1 lepiej sie sprawdza jak widac po wynikach.Suplementacja b complex,wit C,omega 3,magnez,potas.Czesto do potraw dodaje cynamon i kurkume.
[...] prawie codziennie i cardio.20-30min.Srodki sie zmieniają od celu ale glownie leci podstawa.Dawki nadro typu 500 szybciiej podnosily mi hgb htc,wiec stodunek 2:1 lepiej sie sprawdza jak widac po wynikach.Suplementacja b complex,wit C,omega 3,magnez,potas.Czesto do potraw dodaje cynamon i kurkume. Jaka rybe jesz na codzień? Bo chyba nie łososia?
[...] na skosie i weszło Maks solidnie. Do marca planowana masa a później zobaczymy. Jak będzie si to może dalszą masę polecę. Ilość zarcia bez zmian (3300), tak samo waga (76.4). Dzisiaj po pracy plecy i biceps z trickiem. Suplementy podstawa - Storm, omega 3, bialeczko a przed treningiem nóg zawsze wpada slim extreme jako pre na pobudzenie
niech obliczy zapotrzebowanie i doda duzo kcal jak ma problemy z masa Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) niech da duzo Jogurt 0.250 ml z owocami OD RAZU 400G brakuje tluszczy. niech da orzechy wloskie Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka ZAMIAST KIELBASY PIERS 2 Banany BRAKUJE TLUSZCZY, [...]
[...] bardzo szybkie spadki podczas stosowania tej diety) okres czasu podczas ktorego jest sens stosowac te diete. To jednak Ty jestes zawodnikiem,autorytetem,specem, alfa i omega etc. wiec wybacz ze dziele sie swoimi spostrzezeniami. Ponizej podaje Ci Alien przykladowy rozklad posilkow w ciagu dnia, dieta rozpisana w ten sposob by dostarczyc [...]
A to nie wiem. Omega3 lub witaminy... tylko omega przy dawkowaniu 2-3 kapsy bo im się by nie opłacało dawać czegoś drogiego... bo chyba, że są tak bogaci... a kto bogatemu zabroni ? %-) Olimp rozdawał całe puchy swojej nowej przed-treningówki czy coś takiego w kilkunastu miastach wiec czemu nie... %-)
[...] sera bialego - jaja do śniadania zamiast twarogu Ryż brązowy 50 gr 23.30 - OK Ser biały 200 g/tunczyk 200 gr (z oliwą) Pomyśł nad witaminkami jeszcze jakimiś i omega-3. Ogólnie produkty do diety są ok, ale to tylko jedna strona medalu. Niebagatelną rzeczą jest dobranie odpowiednich proporcji makroskładników a przez to ilości [...]
[...] cardio 20 min po każdym treningu (czyli 4x20 min). Po 4 tyg chce obciąć 50 g ryżu i dołożyć 10 min cardio czyli (4x30 min) Zapomniałem dodać o suplementacji: Matrix creatyny omega 3 (2 kap) kompleks witamin i minerałów Olimp (1+1 kaps) witamina b 12 (2 kap) witamina d3 (2 kap) witamina c 1000 (1 kap) ashwaganda (1 kap) tribulus (2 kap) [...]
btw, slyszalem dzisiaj reklame w rediu - suplement diety, omega-6. Wspomaga odpornosc itp itd, wlasciwie znaczna wiekszosc cech ktore mozna przypisac epa/dha i mysle sobie 'k*rwa, tym ludziom to juz wszystko wcisna' //Maya, przepraszam :* Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-02-12 11:27:45
[...] W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: 2x izolat An 908g za 120zł 3x cytrulina za 60zł 2+1 pro whey 500g za 99zł 2x mono 500g za 49zł 2x witaminal +omega za 50zł Więc mysle ze nawet ciut lepiej jak ceny mod jeśli ktoś ma, a napewno do większych zakupów będą gratisy.
[...] 202g (39%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-08 + mala lyzeczka masla orzechowego suple: BCCA, omega 3, glutamina trening niby taki tak se, ale dzis nogi i tylek taki lekko nie swoj %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-01-09 09:21:23 Zmieniony przez - bziubzius [...]
[...] Suma dobowa: 1741kcal, 139g (32%) białko, 50g (26%) tłuszcze, 156g (36%) węglowodany + gryz plesniak i 10g whey suple: BCCA, omega 3 obym nie miala takich zakwasow jak ostatnim razme po tym treningu %-) ale czuje ze nie jest zle, moglam bardziej dofasolic sobie %-)
[...] w miedzyczasie jak inni robia ta sama noga do tej samej reki w pozycji jak do pompki rozciaganie nosilo mnie %-) MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-14 Suma dobowa: 1747kcal, 126g (29%) białko, 51g (26%) tłuszcze, 166g (38%) węglowodany BCCA, omega 3 mysle o zrobieniu 3 dni na jabcach